열정나총의 생각을 나누는 공간

소중한 아침을 활용하면 누릴 수 있는 10가지 혜택 ① 놀라울 정도로 기운이 넘친다. ② 규칙적인 수면 습관이 생긴다. ③ 몸무게가 줄어들고 건강해진다. ④ 매일 생산성이 꾸준히 증가한다. ⑤ 일정을 지연하는 방해요인을 떨쳐낼 힘을 키운다. ⑥ 날마다 더 활기차고 긍정적인 사고를 갖춘다. ⑦ 체력, 의지력, 참을성이 향상된다. ⑧ 중요한 목표 달성에서 경이로운 진척이 이뤄진다. ⑨ 정신이 맑아져 창의력이 높아진다. ⑩ 건강과 생산적인 습관을 유지하는 능력을 기른다. 『아침 5시의 기적』 - 제프 샌더스 안녕하세요 ! 열정나총입니다. 요새는 아침에 일어나는 거에 큰 관심을 가지고 있어요. (정작 일찍 일어나지는 못하고 있지만...) 아침 일찍 일어나는 습관을 들이는 것이 좋다고는 누구나 알고 있으나, 실천..

저는 '5분만 더 !' 라고 외치며 알람을 미루는 않 좋은 습관을 가지고 있어요. 매일 자기 전에 알람을 여러 개 맞춥니다. 혹시나 알람을 못 듣고 못 일어날 까바요. 혹여나 이런 습관 때문에 하루를 피곤히 보내고 있는게 아닐까 생각했었는데 마침 이와 관련된 기사를 보게 되었네요. ​ 미국 뉴욕대 랭곤의료센터 연구팀이 최근 '수면건강저널'에 발표한 바에 따르면, 알람이 울릴 때 '스누즈 버튼'을 누르고 짧게 더 자고 싶은 유혹에서 벗어나야 한다. 가볍고 질 낮은 잠을 자게 되기 때문이다. 출처 : 파이낸셜 뉴스 알람을 5분 미루는 버튼을 '스누즈 버튼'이라고 부르나 보네요. 짧게 더 자면 피곤을 덜 수 있을 줄 알았는데.. 가볍고 질 낮은 잠이라니 좀 충격이네요. ​ 연구진은 "깰 무렵이면 우리의 몸은 ..

안녕하세요! 열정나총입니다. 1월이 얼마 남지 않은 가운데 남은 1월을 효율적으로 독서하며 보내기 위해 읽을 책을 정리해 보았어요. 블로그에 다가 포스팅을 하면 조금은 더 읽지 않을까 하는 마음에서 올립니다! 1. 일찍 일어나는 기술 - 후루카와 다케시 일찍 일어나는 기술 왜 다시 아침형 인간인가?인생의 승부는 아침 시간에 달려 있기 때문이다!일찍 일어나기! 대부분의 사람들이 새 계획을 세울 때 하는 결심이다. 가장 쉬운 방법은 목표한 바를 적어 그대로 지키는 것이다. 시간표를 만들어 지키는 건 누구나 할 수 있는 일처럼 보이지만 막상 제대로 실천하는 사람이 드물다. 방법이 잘못되었기 때문이다. 이를 ... www.yes24.com 제가 가지고 싶은 습관 중 하나는 일찍 일어나는 습관입니다. 좀 더 효율..